Gezieltes Athletiktraining

Als Kampfsportler musst du in allen motorischen Fähigkeiten gut sein.
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Da weiß man häufig garnicht, wo man anfangen soll.
Vielleicht bist du bereits in einem Fitnessstudio angemeldet und trainierst da, wie es andere auch tun. Aber du bist ja kein Bodybuilder.
Ab und an mal laufen gehen soll die Ausdauer verbessern,
aber eigentlich kostet es dich viel zu viel Zeit, die du eigentlich zur Erholung benötigst oder auf der Matte verbringen könntest.
Abundzu dehnst du dich auch mal nach dem Training, aber einen Spagat kannst du trotzdem noch nicht.
Obwohl du dir viel bereits vielleicht schon einiges an Wissen selbst aneignen konntest, fehlt dir dennoch das richtige System.
Und dabei hast du noch nichteinmal an Verletzungsprävention gedacht!

Leistungsorientierte Ernährung

Die im Training verbrannten Kalorien müssen auch wieder zugeführt werden. Doch auch die Qualität ist hier entscheidend. Doch was ist überhaupt das Richtige? Kannst du dir diese Frage mit absoluter Sicherheit beantworten? Wie viel Kalorien brauchst du genau? Nur Makros sind nicht alles! Welche Mikronährstoffe brauchst du und in welchen Mengen? Welche Spurenelemente? Welche Rolle spielt Kreatin im Kampfsport?
Wann sollte ich essen und wieviel?
Jedes Training nimmt dein Körper Schaden, welcher mit den richtigen Bausteinen wieder repariert werden muss!
Und wie geht das eigentlich richtig mit dem Gewicht machen vor dem Kampf?
Radikale Cuts kurz vor dem Kampf schmälern deine Leistung und du hast das Gefühl, das hier noch mehr rauszuholen wäre!

Ausreichend Regeneration

Du gehst jeden Tag ins Training. Manchmal sogar zwei- oder dreimal am Tag. Du merkst die Erschöpfung, aber der Gegner schläft auch nicht. Du willst einen Schritt voraus sein. Du verletzt dich vielleicht öfter, dir fehlt der Antrieb und doch willst du keine Trainingeinheit verpassen.
Dabei ist Regeneration der Schlüssel zum Erfolg, denn in den Ruhephasen passiert der wahre Fortschritt. Du gehst vielleicht eisbaden, in die Sauna, hast die neuste Massagegun, und die besten Supplements, doch irgendwie hilft das alles auch nicht so richtig. Und wie war das nochmal mit dem Schlaf? Was ist denn jetzt die optimale Zeit? Acht Stunden oder doch neun? Vielleicht nur sieben und einhalb?
Wenn du müde und erschöpfst bist, schleichen sich Fehler ein. Du führst die Techniken nicht mehr sauber aus und du wirst anfällig für Verletzungen!